いろいろなダイエットトレーニング
手軽にできる筋トレの代表はウェイトトレーニングでしょう。これはバーベル、ダンベル、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけることで体を鍛えるトレーニング方法で、最近では家庭で利用する専用マシンもいろいろ登場し、各人の肥満状態や目的に合わせたメニューも豊富に準備されているようです。
但しあくまでもトレーニングなので、一定の効果をあげるためには必要条件があります。それは漸進性過負荷や継続性の原則で、筋肉は特性上強い負荷をかけるとそれに適応しようとしますから、強い負荷に対応できるように繰り返して筋トレをしなければなりません。
はじめのうちは目新しさもあって行えると思いますが、単調なので継続させるという点で止めてしまう人が多いようです。ならばということで、外でのジョギングやウォーキングで景色を楽しみながら運動を継続させるという方法もありますが、これは気候や天候にかなり左右されるという弱点があります。
又、急にはじめると逆に足腰を傷めてしまう場合もあります。そこで最近にわかに注目されるようになったのが水中ウォーキングです。
水中ウォーキングは身体に無理な負担をかけずに運動できるのが大きな特徴です。膝までのプールなら３０％体重カット、腰までなら５０％カット、胸までなら７０％カットということで、お年寄りでも取り組むことができます。
しかし、陸上で歩くよりも何と約3倍のカロリーを消費することができるのが魅力的な点です。泳ぐわけではないので、水泳が苦手な人でもOKですし、室内なので天候にも左右されません。お友達といっしょに行えば、楽しくて続けるのも苦ではないでしょう。